मालिश दवा की तरह काम करती है। खिले-निखरे तन-मन के लिए मालिश करिए या करवाइए। "मसाज थैरेपी" के रूप में मालिश अब नया हैल्थ ट्रेंड बना।
चेहरे की मालिश
- चेहरे को कोमल बनाने के लिए मालिश से बेहतर उपाय और कोई नहीं है। नियमित रूप से की गई मालिश का फर्क आपको कुछ ही दिनों में नजर आ जाएगा।
- क्रीम या लोशन से मालिश करते वक्त उंगलियों को गोलाकार ही घुमाना है, इस बात का ध्यान रखें। साथ ही मालिश करते वक्त चेहरे पर खिंचाव न हो।
- बादाम के तेल में नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं फिर टिश्यू पेपर से पोंछ लें। इससे चेहरा झुर्रियों रहित चमकदार, नरम और मुलायम रहता है।
- सांवले रंग को साफ करने के लिए जौ के आटे को दूध में मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इस उबटन को चेहरे पर लगाकर मालिश करें। 15 मिनट बाद चेहरा पानी से धो लें।
- आंखों के नीचे काले धब्बे हों, तो उन्हें ताजी मलाई लगाकर हटाया जा सकता है। मलाई लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें।
गले की मालिश
- नाजुक गर्दन को झुर्रियों से बचाने के लिए मालिश बेहद जरूरी है।
- नहाने के बाद नियमित रूप से मॉइश्चराइजर से गले की मालिश करें।
- गर्दन के पिछले और निचले हिस्से के कालेपन को दूर करने के लिए रोज कच्चे दूध से मालिश करें।
सिर की मालिश
- सिर की मालिश से सिर में रक्त आपूर्ति बढ़ती है, इससे बाल मजबूत और चमकदार बने रहते हैं। सिर की मालिश से जहां सिर दर्द और तनाव से आपको निजात मिलती है, वहीं बाल भी घने और लंबे हो जाते हैं।
- सिर में तेल डालकर उंगलियों से धीरे-धीरे दबाते हुए मालिश करें। गर्दन के पास उंगलियों के पोरों को गोल-गोल घुमाते हुए मसाज करें और माथे के बालों तक आएं।
- मुलायम और चमकदार बालों के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार गुनगुने तेल से पूरे सिर की मालिश करें और गर्म पानी में तौलिया भिगोकर भाप दें। इससे तेल बालों में अच्छी तरह मिल जाएगा। आप कोई भी तेल इस्तेमाल कर सकती हैं। फिर शैंपू से बालों को धो डालें।
हाथों की मालिश
- नर्म और सुंदर हाथों के लिए कोल्ड क्रीम या बॉडी लोशन से रोज नहाने और घरेलू काम खत्म करने के बाद हाथों की मालिश करें।
- हाथों के लिए सप्ताह में एक बार जैतून का तेल गरम करके मालिश करें।
- तेल से मालिश के दौरान दूसरे हाथ से अपने पहले हाथ को खींचें। ऎसा करने से हाथों की थकान दूर होगी।
पैरों की मालिश
- पैर अगर फटते हैं, तो थोड़े-से गुलाबजल में 5-6 बूंद नींबू का रस मिलाकर मालिश करें। सरसों के तेल में थोड़ी-सी हल्दी डालकर भी मालिश कर सकते हैं।
- रात में जैतून का तेल गरम करके मालिश करें।
- पांवों की मालिश करते समय हाथ नीचे से ऊपर की ओर ले जाएं। इस तरह मालिश करने से रक्त संचार तेज होता है और त्वचा में खुश्की की शिकायत दूर होती है।
- पैरों और जांघों में दर्द होने पर सबसे पहले पांव के तलवों की मालिश जोर से दबाव देकर करें। फिर घुटनों के पिछले नरम भाग पर उंगलियों से मालिश करें। दर्द दूर हो जाएगा।
कुछ खास
- मालिश सुबह नहाने से पहले करें।
- अपनी प्रकृति के अनुसार तिल, सरसों, मूंगफली, जैतून या नारियल के तेल का इस्तेमाल करें।
- त्वचा रोग, ज्चर पीडित, रक्तचाप वाले रोगी मालिश नहीं करें।
- महिलाएं महावारी में मसाज नहीं करें।
- मालिश से थकान दूर होती है।
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